Yleisimmät raudanpuutteen oireet kehossa

Ihmiselle terveys on tärkeintä. Se on jotain, mitä ei voi ostaa rahalla, ja siksi jokaisen tulisi arvostaa terveyttään asianmukaisesti. Jos jollain esiintyy tiettyjä negatiivisia oireita, se voi johtua siitä, että hänen kehonsa ei saa tarpeeksi tiettyjä ravintoaineita. Yksi yleisimmistä ravintoaineista, joita ihmiset tarvitsevat, on rauta. Voit myös täydentää rautaa sopivalla ruokavaliolla. Katso ensin kuitenkin yleisimmät oireet, joita ilmenee, kun kehossasi on liian vähän rautaa.

Epämiellyttävä ja epäsäännöllinen sydämenlyönti

Sydämenlyöntien nopeutuminen voi johtua hermostuneisuudesta. Se voi myös esiintyä ihmisillä, joilla on sydän- tai muita sairauksia. Jos lääkärit eivät kuitenkaan ole diagnosoineet mitään vastaavaa sinulle, sinulta saattaa puuttua vain rautaa. Jos epämiellyttävä sydämenlyönti esiintyy myös levossa, mene mieluummin ensin lääkärille, joka tutkii sinut ja määrittää, onko kyseessä jokin erityinen sairaus. Jos et löydä mitään, varmista, että sinulla on tarpeeksi rautaa kehossasi ja täydennä sitä tarvittaessa.

Tunnet olevasi liian usein väsynyt

Tuntuuko sinusta siltä, että olet nukkunut hyvin pitkään, mutta tunnet silti erittäin väsyneeksi hetken kuluttua? Tämä voi johtua siitä, että kehosi ei ole kunnossa, koska sinulta puuttuu rautaa. Väsymys on yleisin oire raudanpuutteesta. Kehosi on huonosti hapetettu ja sinulla on alhainen hemoglobiinitaso. Tämän takia sydämesi joutuu tekemään hieman enemmän töitä ja voit tuntea epätavallista väsymystä, joka ei johdu fyysisestä uupumuksesta.

Erittäin yleinen ja toistuva päänsärky

Jokainen aikuinen on todennäköisesti kokenut päänsärkyä. Se on epämiellyttävä tila, johon ihmiset yleensä turvautuvat kipulääkkeisiin. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että juuri tämä kipulääke johtaa raudanpuutteeseen kehossa. Juuri raudanpuutteen takia sinulla voi olla säännöllisiä päänsärkyjä, eikä mikään tunnu auttavan.

Yritä sisällyttää ruokavalioosi enemmän rautapitoisia elintarvikkeita tai kysy ravintolisistä apteekista. Tämä ilmiö koskee pääasiassa naisia kuukautiskierron aikana, koska he menettävät paljon rautaa, ja siksi heidän tulisi harkita näiden lisäravinteiden säännöllistä käyttöä ennen jokaista kuukautiskiertoa.

Hengenahdistus ja hengitysvaikeudet

Et ole koskaan ennen kärsinyt hengitysvaikeuksista ja olet harvoin hengästynyt, mutta tällä kertaa et voi melkein hengittää? Kiinnitä huomiota siihen, syötkö todella tarpeeksi rautapitoisia ruokia. Hapenpuutteen vuoksi hengitysnopeutesi kiihtyy ja sinulla on sitten hengitysvaikeuksia. Jos tämä tila ilmenee sinulle yhtäkkiä eikä raudan lisääminen kehoosi auta, käy mieluummin lääkärissä, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi ja suorittaa tarvittavat tutkimukset.

Heikot ja irtoavat hiukset

Tämä ongelma vaivaa monia naisia ja miehiä, eikä se aina johdu vain raudanpuutteesta. Huomaa kuitenkin, että sinulla on erittäin hauras ja heikko hiuslaatu, sisällytä ruokavalioosi rautapitoisia elintarvikkeita jonkin aikaa. Jos ongelmasi ei parane, saatat kaivata muita ravintoaineita. Monissa tapauksissa nämä ongelmat johtuvat kuitenkin juuri raudanpuutteesta.

Usein esiintyy infektioita ja haavat paranevat huonosti

Huono haavojen paraneminen on tyypillistä diabeetikoille, jotka joutuvat olemaan varovaisia jokaisen vamman kanssa. Jos sinulla ei kuitenkaan ole tätä sairautta, mutta sinulla on silti toistuvia infektioita tai pienet haavat paranevat hitaasti, aloita syömään rautapitoisia ruokia. Suurin osa ihmisistä, joilla on alhainen rautapitoisuus kehossa, kamppailee myös kuivan ihon kanssa, ja siihen ensisijaisesti auttavat kosteuttavat voiteet ja sen jälkeen ruokavalion muutos.

Mitä ruokia lisätä ruokavalioon

Koska paras tapa täydentää kehon rautaa on ruoka, joka on runsaasti tätä ainetta, tarkista ruoat, jotka sisältävät runsaasti rautaa. Ehkä opit syömään muita ruokia, joita et ole vielä tuntenut tai et ole syönyt ollenkaan. Niiden säännöllisellä kulutuksella voit myös varmistaa, että sinulla ei enää ole samoja ongelmia kuin aiemmin. Rautapitoisia ruokia ovat kuivatut hedelmät, pähkinät, pavut, viljat, kirsikat, mansikat, kirsikat, punajuuri, jäävuorisalaatti, pinaatti, sisäelimet, naudanliha, kana ja kalat.